co jeszcze

[...] + BCAA + witaminki + białko w razie potrzeby. Treningi robie solidne jak nigdy, Hp dobrze kosi :P W planach mam po 40 dniowym cyklu na HP zrobić miesiąc przerwy i zrobić jeszcze cykl na mono + geiner + BCAA itd. A poźniej to juz powolna, rozsądna redukcja. Diety nie mam określonej i dopiętej na ostatni guzik, ale mam także dobre podstawy w [...]

[...] nawet jak na dzisiejsze czasy ciężary, niejednokrotnie łączyli kulturystykę z gimnastyką, podnoszeniem ciężarów i wieloma innymi sportami. Praktycznie nie istniały jeszcze żadne suplementy, pochłaniali więc masę jedzenia, które jednakże w tamtych czasach było znacznie zdrowsze niż obecnie. Potem pojawiły się sterydy, biznes [...]

Witam, pisałam już tutaj kiedyś w tej samej sprawie ale jakoś to wszystko się nie skleiło więc próbuję jeszcze raz. No więc mam 20lat i przy 171cm wzrostu ważę około 48kg. Nie jestem bardzo wychudzona, oprócz rąk, które są jak patyki. Wyglądam jak normalna szczupła osoba. Ale jednak ta waga mnie trochę niepokoi, bo kiedyś trzymałam się 52kg i [...]

[...] diecie. Co proponujecie abym dokupil? Myslalem brac xpand + xplode nastepujaco DT : xpand rano + xplode przed tren DNT: xpand rano wystarczajacy bedzie taki cykl czy dokupic jeszcze moze CELL PUMP z biogenixa (tani) i brac nastepujaco DT: xpand rano + xplode przed tren + cell pump po treningu DNT: xpand rano + cell pump w porze treningu ?????? [...]

[...] t=10g w=0g kcal=162) - ser twarogowy chudy 100g (b=20g t=1g w=4g kcal=100) - oliwa z oliwek 10g (b=0g t=10g w=0g kcal=89) b=39g t=21g w=4g kcal=351 nie wiem czy warto jeszcze dorzucac ten posiłek na 30 minut przed snem. Jeśli uważacie, że tak to bardzo proszę o propozycje produktów, ktore tam sie maja znaleść. ogólnie: b=176g, potrzebuje [...]

Trening+aeroby kończę zazwyczaj późno, tak że w domu jestem koło 22:30. Z tego co wiem, po treningu powinnam zjeść węgle+białko a przed snem jeszcze czysto białkowy posiłek. Tylko jak to kurcze zrobić? Załóżmy, że o tej 22:30 zjem jeden posiłek... to muszę czekać jakieś 2,5h żeby wrzucić jeszcze samo białko? Wypadałoby to na godzinę 1 w nocy. [...]

[...] klatki i bicepsow itd sa takie same dlatego chyba ze zabezpieczam sie przed anty katabolizmem( bcaa , gluta, leucyna ) czy jest jakas szansa ze fat z brzucha jeszcze bedzie leciał? bo mam go z ok 10 cm samego fatu aktualnie 89 tak zeby dojść do 80 cm w pasie bym był zadowolony , niektorzy teraz powiedza ze dieta 2000 [...]

[...] końca poprawnie niektórych ćwiczeń(tzn. powodowały ból). Teraz po zrobieniu barków wcale nie takim dużym ciężarem, tak mnie napierdziela lewy że.... Wiem że to stawy, jak jeszcze nie chodziłem na siłke, to już mnie coś kłuło. Chyba na to nei ma rady :( . Biore kolagen z miesiąć, poprawiło się nawet troche(niestety tylko troszke) teraz dorzuce [...]

Witam. Mam 20lat, 195cm i 83kg. Cały czas redukowałem i nadal jeszcze chcę redukować. Redukuję już długi czas i powoli będę kończyć. Do tej pory mój tydzień wyglądał, że miałem 4dni na siłowni + 4dni interwały. Nie wiem tylko jakie ćwiczenia na brzuch przy redukcji i ile razy w tygodniu. Chciałbym także do tego planu dodać 5dzień treningowy. [...]

[...] to powiedzial ze na góra tydzien mozna przerwac leczenie bo poźniej nie mozna powrócic do brania leki tylko trzeba odczekac jakis tam czas zeby zaczac kuracje. Dodam jeszcze ze stan mojej cery jeszcze nie jest taki jaki oczekiwalam , tradzik nie zszedl mi do konca , bardzo zalezy mi aby on zszedl , ale boje sie tez o ten wzrok , .Niestety [...]

[...] czy coś z tym robić? Udać się do endokrynologa? Ewentualnie zadziałać coś smemu na prolke i estro? Czy narazie czekać? Poniżej wklejam zdjęcie z aktualnymi wynikami, czekam jeszcze na wolny test i dhea. Przed cyklem zrobiłem tylko test, estro i prolaktyne i było tak: testosteron 6,650 ng/ml 2,490-8,360 estradiol(e2) 7,66 pg/ml 11,3-43,2 [...]

Witam, na siłownię chodzę dokladnie od 14 listopada Ektomorfik 21 lat Wzrost - 180cm waga początkowa 75, obecnie 79 CEL: dobra sylwetka na wakacje(niekoniecznie rzeźba) Przez pierwsze dwa tygodnie jadłem 4000kcal, podlewało mnie na brzuchu i klatce piersiowej, zmniejszyłem i obecnie jem 3600-3700kcal(220bialko, 420 ww,125 T ). Ćwiczę FBW [...]

[...] jest moją najsłabsza partią, przy moich dość dużych barkach rece wyglądają nawet nieproporcjonalnie. Nie wiem czy problem tkwi w genetyce, doborze ćwiczeń , technice czy jeszcze gdzieś indziej. Jeśli chodzi o masę obecnie wazę 84 kilo przy 180 cm wzrostu łapa 36,5 progres z 35. Trening Poniedziałek: Plecy, Biceps, Przedramiona Środa: [...]

[...] 3 cm średnicy oraz klatka piersiowa nieco większa jakieś 4 cm średnicy. Wszystkie znajdują się jakby po lewej części ciała...nie wiem czy to ma jakieś znaczenie. Dodam jeszcze że ten efekt pojawił się w momencie jak pojawił się efekt "przewiewania szyi"..nie wiem jak to się nazywa, poprostu jakby skóra miała jakieś kopnięcia od prądu [...]

[...] do tego codziennie robię zestaw ćwiczeń na brzuch i biegam. Co o tym myślicie jako trening na siłę (przed tym robiłem 8 tyg. na masę a po tym robię 6 tyg. na rzeźbę) I jeszcze jedno pytanie czy ciężar maksymalny jaki bierzesz na bicepsa to ten który podniesiesz z takim jakby kołysaniem czy ten który podnosisz samym ruchem ramion (ja w [...]

[...] mleko 3,2 200g kcl 122 b7 t6 ww10 razem kcl 513 b45 t33 ww 13 RAZEM: 3213kcl, 182g białka, 123g tłuszczu, 350g ww Tak więc brakuje mi gdzieś z 300 kcl i nie wiem gdzie je jeszcze wcisnąć. Mój plan treningowy na siłowni: PONIEDZIAŁEK 1.Klatka: - wyc. sztangi na lawce poziomej 4x12-6 - wyc. sztangi na skosie 4x12-6 - rozpietki hantelkami na [...]

[...] chcę iść i dlatego pytam się was o radę. Nie zawsze tak złapie ten ból nie raz wcale nie robi przy zgięciu. 2. Grając w piłę oberwałem w mięsień udowy około 2 tyg temu i jeszcze troszkę boli przy zgięciu nogi tak dziwnie coś ściąga czy to normalne ? 3. Mam bardzo słabą kondycje mianowicie przy bieganiu bardzo szybko się męczę a jak biegaliśmy [...]

[...] sprzedania zegarek WAVE CEPTOR CASIO WVQ-570DBE, zdjecia , funkcje i wymiary podane ponizej. wrazie pytan czy ofert prosze pisac na gg 11461790 Zegarek oczywiscie orginalny, jeszcze ma folie ochronne i metki itd. Mozliwe allegro OPIS NA STRONIE PRODUCENTA http://www.casio.co.uk/products/Watches/Wave%20Ceptor/WVQ-570DBE-1AVER/At_a_glance Ten [...]

[...] także nad dodaniem HMB do całości. Do tego codziennie będę wiosłował na "wioślarzu" 1-3km dziennie. Ćwiczeń nie będę rozpisywał bo robię to co każdy. Do całości pływam jeszcze 1km tygodniowo na basenie. Moim celem jest zwiększenie swojej masy do 85kg jednocześnie redukując tkankę tłuszczową, której i tak mam niewiele. Chcę mieć widoczne [...]

[...] się co to jest ciężar 5 czy 50 g), ostrzejszej zabawy na koncertach itp, generalnie wszystkiego co mogłoby narazić na szwank moją szyję i wszystkiego co sprawiało mi jeszcze jakąkolwiek przyjemność. Zalecił też pracę przy komputerze (moja praca zawodowa - 8 h + to co siedzę w domu) w kołnierzu ortopedycznym i rehabilitację (nie pozostawił [...]